6 Benefícios da Atividade Física Para a Saúde – Motivos Para Você Se Exercitar Todos os Dias

6 Benefícios da Atividade Física Para a Saúde – Motivos Para Você Se Exercitar Todos os Dias

Os Benefícios da Atividade Física Para a Saúde são muitos, porém a maioria das pessoas acreditam que os seus benefícios se resumem apenas a perda de peso.

Logo, já te adianto que os benefícios vão muito além da boa forma. Na verdade, todas as áreas da sua vida podem ser afetadas positivamente pelos benefícios da atividade física.

Sendo assim, se você quer se sentir mais disposto e bem consigo mesmo, se exercite!

As atividades físicas são um verdadeiro milagre para sua saúde

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Como me Exercitar Para Receber os Benefícios da Atividade Física

É impossível ignorar os grandes benefícios que você pode receber apenas pelo fato de se exercitar regularmente.

Mas, quanto tempo e quantos dias na semana você deve se exercitar para receber tudo de bom que a atividade física pode trazer?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aconselha que sejam feitas no mínimo 150 minutos semanais de exercício físico da sua preferência.

Isso dá aproximadamente 21 minutos de exercício por dia, podendo ser:

• lutas
• Caminhada;
• Pedalada;
• Natação
• Dança

Ou seja, com pouco tempo no dia você consegue receber todos os benefícios da atividade física para a sua saúde!

Mas, se você tem dificuldades de doar 150 minutos da sua semana para os exercícios físicos, você pode realizar a metade do tempo com algum exercício mais intenso como:

• Musculação;
• HIIT;
• Corrida;
• Pelada Vigorosa;
• Tênis;
• Vôlei;
• Futebol;
• Pular Corda;
• E afins…

Assim, com 10 minutos por dia ou com 40 minutos duas vezes por semana realizando algum exercício semelhante a este você já conseguirá desfrutar de benefícios como:

• Melhora na qualidade do sono;
• Melhora do humor;
• Perda de peso;
• Torneamento do corpo;
• Diminuir celulites;
• Prevenção contra doenças;
• Aumento do sistema imunológico;
• Melhora da circulação sanguínea;
• Mantem os ossos saudáveis;
• Reduz o risco de pressão alto e infartos;
• Bem-estar físico e mental;
• Combate a ansiedade, depressão e stresse;
• Postura;
• Maximização do desempenho fisiológico;
• E muito, muito mais benefícios!

Nos fomos criados para nos exercitar! Por isto que a nossa saúde e bem-estar está tão ligada aos exercícios e movimentação do corpo.

Sendo assim, se exercite e garanta longevidade!

Enfim, conheça agora os 7 Principais Benefícios da Atividade Física Para a Saúde!

1. Exercício controla o peso

Alguns estudos mostraram que a inatividade e o sedentarismo são fatores importantes no ganho de peso e obesidade.

Isto ocorre pois, você não queima calorias como deveria. Assim, seu metabolismo cai e consequentemente sua taxa de gasto energético também.

Ou seja, a realização de exercícios é crucial para garantir um metabolismo rápido e queimar mais calorias por dia. Também ajuda a manter sua massa muscular e a perda de peso sustentada.

Dessa forma, quando você perde gordura corporal, proporcionalmente perde também os terríveis furinhos causados pelas celulites. Pois, elas aparecem devido a quantidade de gordura no local e/ou pela retenção de líquidos advinda da falta de exercícios físicos.

2. Exercício Auxilia na Prevenção de Doenças

As atividades físicas auxiliam diretamente no combate a doenças como: hipertensão, diabetes, osteoporose, artrite, doenças do coração e doenças psicossomáticas.

Atividade física aumenta o famoso colesterol “bom” e diminui os triglicerídeos prejudiciais. Além disto, ajuda a manter o sangue fluindo sem problemas, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares e circulatórias.

Os exercícios regulares auxiliam de varias formas e atuam ativamente no combate de doenças, as principais delas são:

• Derrame
• Síndrome metabólica
• Pressão alta
• Diabetes tipo 2
• Depressão
• Ansiedade
• Muitos tipos de câncer
• Artrite
• Falls
• Insônia
• E etc.

Também pode ajudar a melhorar a função cognitiva e ajuda a diminuir o risco de morte por todas as causas.

3. Exercício melhora o humor

Para quem precisa de um UP grade emocional, as atividades físicas são a melhor pedida.

Assim, se você tem uma rotina estressante ou se passa por algum desgaste emocional que interfere no seu bom humor e bem-estar, a melhor opção é tomar doses diárias de serotonina e de endorfina liberadas em cada sessão de atividade física.

Ou seja, a atividade física estimula várias substâncias químicas do cérebro que podem fazer você se sentir mais feliz, mais relaxado e menos ansioso.

4. Exercício aumenta energia e disposição

É muito comum se sentir indisposto quando se está inativo ou em uma condição sedentária.

É como se algo sugasse as suas energias por mais que você fique deitado e improdutivo o dia todo.

De igual modo, a atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar sua resistência.

O exercício fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajuda o sistema cardiovascular a funcionar com mais eficiência. E quando a saúde do coração e dos pulmões melhora, você tem mais energia para lidar com as tarefas diárias.

5. Qualidade de Sono

Lutando para adiar? A atividade física regular pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, dormir melhor e aprofundar o sono. Apenas não se exercite muito perto da hora de dormir, ou você pode estar com muita energia para dormir.

6. Acende a chama da sua vida sexual

Você se sente muito cansado ou fora de forma para desfrutar da intimidade sexual?

Pois saiba que a atividade física regular pode melhorar os níveis de energia e aumentar sua confiança em sua aparência física, o que pode influenciar o seu apetite sexual.

Mas há ainda mais do que isso. Atividade física regular pode aumentar a excitação das mulheres.

E homens que se exercitam regularmente são menos propensos a ter problemas com disfunção erétil do que homens que não se exercitam.

Assim, se você quer potencializar a sua a sua vida sexual e aumentar a sua libido, pratique atividades físicas regularmente.

Como deu para perceber a atividade física pode oferecer diversos benefícios incríveis que podem melhorar quase todos os aspectos da sua saúde de dentro para fora.

Sendo assim, caso você queira desfrutar dos 6 Benefícios da Atividade Física Para a Saúde comece hoje mesmo a se exercitar!

Vou ficando por aqui, caso tenha ficado com alguma dúvida deixe aqui que responderei em breve!

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